ชีวิต

ผู้ร่วมก่อตั้งทั้ง 30 เมลิสสาฮาร์ตวิกแบ่งปันสูตรอาหาร 11 อย่างที่เธอชื่นชอบ


ที่คุณอาจชอบ

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองทั้ง 30 รายการที่ดีที่สุด

News flash: เกือบเดือนมกราคมและนั่นหมายถึงการแก้ปัญหาวันขึ้นปีใหม่สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับอาหาร แทนที่จะลองทานอาหารแบบผิดพลาดลองพิจารณาแผนการรับประทานอาหารใหม่ในช่วงต้นปี: The Whole30 เป็นโปรแกรมที่คุณเดาได้! โปรแกรม 30 วันที่สร้างขึ้นโดย Melissa Hartwig นักชิมยอดนิยมในสัปดาห์นี้ นอกเหนือจากการเปิดตัวหนังสือเล่มใหม่ในเดือนนี้เมลิสสากำลังแบ่งปันสูตรอาหารที่ได้รับการอนุมัติทั้ง 30 ที่เธอโปรดปรานกับเรา! ดังนั้นคัดลอกบุ๊คมาร์คสูตร 11 เหล่านี้และลองเดือนมกราคมนี้

1. Skillet ไข่สไตล์อิตาเลียน

แบ่งปันใน Pinterest

ดึงกระทะเหล็กหล่อของคุณออกและเตรียมพร้อมสำหรับอาหารเช้าไข่อาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่ดีที่สุด (จริงจัง!) ด้วยผักผัดและไข่ Jammy จานนี้จะได้รับการต้อนรับจากผู้เข้าพักจำนวนมากเช่นเดียวกับวันที่ทานอาหารค่ำของคุณ

2. Chimichurri Chicken Wings พร้อมไร่แต่งตัว

แบ่งปันใน Pinterest

คิดว่าคุณไม่สามารถทำปีกไก่ในอาหารได้หรือไม่? คิดใหม่อีกครั้ง. และในขณะที่คุณอยู่ที่นี่ให้ทำสแน็คบาร์สมุนไพรคลาสสิกนี้ ทำฟาร์มปศุสัตว์ของคุณเอง (หรือใช้ขวดที่ได้รับการรับรอง) และตุนผ้ากันเปื้อน - คุณจะต้องการมากกว่าสองสามอย่าง

3. ลูกชิ้นกะทิครีม

แบ่งปันใน Pinterest

กระทะที่เต็มไปด้วยลูกชิ้นไก่ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากไทยและส้อมเป็นสิ่งที่เราต้องการในคืนนี้ น้ำกะทิและซอสขิงมีความกลัวเล็กน้อยด้วยน้ำปลาและทำให้เนื้อมีรสชาติที่ดียิ่งขึ้น เราพร้อมที่จะกองพะเนินเทินทึกเด็กเลวเหล่านี้บนเตียงสีเขียวและเคี้ยวแล้ว ผัดไทยใคร

4. หม้อตุ๋นไก่ชิลีชิลี

แบ่งปันใน Pinterest

จานเตรียมห้านาที (!) นี้กำลังจะเป็นมื้อค่ำสำหรับสัปดาห์ใหม่ของคุณไม่ว่าคุณจะทำ Whole30 หรือไม่ก็ตาม ผสมซัลซ่า verde ที่คุณมีในตู้ของคุณตลอดไปในหม้อหุงช้ากับไก่และ chiles แล้วเสิร์ฟพร้อมกับดอกกะหล่ำหรือผักครีมที่คุณชื่นชอบ

5. ซี่โครงเนื้อกระเทียมงาสั้น

แบ่งปันใน Pinterest

อุ่นหม้อหุงช้าของคุณและโหลดด้วยซี่โครงสั้นเนื้อสัตว์ที่ปกคลุมด้วยน้ำดองกระเทียมงา เสิร์ฟพร้อมผักใบเขียวหรือหน่อไม้ฝรั่ง - มันเหมือนกับการสั่งซื้อกลับบ้านจีน แต่ดีกว่ามากเพราะคุณทำเอง

6. ไส้กรอกมันฝรั่งและผักคะน้า

แบ่งปันใน Pinterest

ซุปอุ่น ๆ แบบนี้จะทำให้คุณพึงพอใจมากขึ้นโดยที่ไม่ทำให้คุณผิดหวัง นอกจากนี้สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับมันคือนานแค่ไหน: ทำชุดใหญ่ในคืนวันอาทิตย์สำหรับอาหารเย็นแล้วทานที่เหลือเป็นอาหารกลางวันตลอดทั้งสัปดาห์

7. เนื้อหม้อตุ๋นช้า

แบ่งปันใน Pinterest

Brisket อาจเป็นอาหารมื้อเย็นที่เราโปรดปราน และเมื่อทำในหม้อหุงช้าคุณไม่จำเป็นต้องทิ้งเตาอบไว้นานห้าชั่วโมง ไม่ว่าคุณจะแยกเนื้อข้างๆสลัดหรือผักผัดคืนนี้คุณก็หวังว่าคุณจะมีของเหลือเหลือเพียงพอสำหรับวันพรุ่งนี้

8. ซุปตอร์ตียาไก่

แบ่งปันใน Pinterest

ดังนั้นถ้าคุณไม่มี tortillas ในเดือนนี้ ซุปไก่นี้ผสมผสานรสชาติคลาสสิกทั้งหมดของซุป Tortilla-Chip-y สูตรนี้เข้ากับมื้ออาหารที่ได้รับการรับรองทั้ง 30 รายการที่คุณต้องการในเวลาไม่กี่วินาที

9. มันฝรั่งหวาน

แบ่งปันใน Pinterest

ขนมปังมันเทศเป็นขนมปังที่อยู่ใกล้กับ Whole30 ที่สุดดังนั้นโดยปกติเราเป็นแฟนตัวยงของสิ่งของ สำหรับรสชาติเราเป็นบางส่วนของรอยเปื้อนใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นอะโวคาโด, lox, ไส้กรอกหรือ (fave ของเรา) ไข่ตุ๋นไขมัน

10. กระทะกุ้งและไส้กรอก

แบ่งปันใน Pinterest

การเล่นกระดานโต้คลื่นและหญ้าทะเลนี้พร้อมใน 20 นาที - Helllllo อาหารเย็นในสัปดาห์ (สำหรับสิ่งที่คุ้มค่าเราก็เข้าสู่วันหยุดสุดสัปดาห์ได้ง่ายและรวดเร็วเช่นกัน) สำหรับรสชาติของไส้กรอกได้รับความคิดสร้างสรรค์: Chicken-apple! ควัน chorizo! ยี่หร่าและหัวหอม! ไม่ต้องกังวลเราจะลองทั้งหมด

11. มันเทศยัดไส้ Enchilada

แบ่งปันใน Pinterest

มันฝรั่งหวานเพื่อช่วยเหลือ! ในครั้งนี้เราจะทำการตอกเสาเข็มด้วยเอนชิลาดาฟิกกิ้ง: เนื้อมะเขือเทศและเครื่องเทศมากมาย ผู้ชิมเทอร์ควันนี้หวานและอบอุ่นและอร่อยจนเกินไปที่จะรู้สึกราวกับว่าคุณขาดตอร์ตียา

Melissa Hartwig เป็นผู้ร่วมสร้างรายการ Whole30 ดั้งเดิม นักโภชนาการด้านกีฬาที่ได้รับการรับรองเธอเชี่ยวชาญในการช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนความสัมพันธ์กับอาหารและสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิต สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมจาก Melissa และทีม Whole30 ติดตามได้ที่ Instagram, Facebook และ Twitter

ดูวิดีโอ: กนยงไงใหผอม ลดนำหนกเรงดวน 3 วน 2 กโล !!! l Pureswan (กันยายน 2020).