ชีวิต

21 สูตรก๋วยเตี๋ยวตังฟรีเพื่อให้คุณไม่ต้องผ่านพาสต้า


ก๋วยเตี๋ยวมีความสะดวกสบายและราคาถูกทำให้พวกมันเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้ออาหารในคืนวันธรรมดาและอาหารกลางวันที่เหลือ และต้องขอบคุณก๋วยเตี๋ยวที่มีกลูเตนที่ปราศจากกลูเตเช่นข้าวกล้องและ quinoa ที่หลากหลายซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องลงไปที่ข้าวสาลีเพื่อดื่มด่ำ สูตรพาสต้าที่ไม่มีกลูเตน 23 สูตรเหล่านี้ดีพอ ๆ กับสูตรกลูเตนถ้าไม่ดีขึ้น

1. พาสต้าน้ำมันมะกอกเลมอนอย่างง่าย

แบ่งปันใน Pinterest

แม้ว่ามันจะดึงดูดให้เข้าถึงสำหรับซอสพาสต้า premade ทำให้ตัวเองใช้เวลาลิ้มรสไมล์พิเศษ ทำจากมะเขือเทศอบโหระพากระเทียมมะนาวและยีสต์โภชนาการซอสนี้ไม่ง่าย (แม้จะมีรสชาติเข้มข้น) ใช้สปาเก็ตตี้ปราศจากกลูเตนหรือเส้นก๋วยเตี๋ยวยาวอีกเส้นหนึ่งและด้านบนพร้อมกับพาเมซานมังสวิรัติและสะเก็ดพริกไทยแดง

2. เต้าหู้ Harissa กรอบกับบะหมี่งา

แบ่งปันใน Pinterest

การอบเต้าหู้อาจเป็นเรื่องยุ่งยาก สูตรนี้ช่วยให้โปรตีนมีรูปร่างและกรอบด้วยแป้งข้าวโพดและการเคลือบเกลือทะเลซึ่งยังเป็นงานที่ยอดเยี่ยมที่ทำให้ซอสฮาริสสาผูกกับเต้าหู้เหมือนแชมป์ ใช้เส้นก๋วยเตี๋ยวผัดไทยเป็นฐานฝนพรำกับน้ำมันงา toasted ด้านบนด้วยซอสกระเทียมและเต้าหู้ harissa และเพลิดเพลินกับทุกนาทีของชิ้นเอกปราศจากกลูเตนของคุณ

3. พาสต้าสลัด Chickpea Caesar

แบ่งปันใน Pinterest

สลัดพาสต้าจำนวนมากเน้นพาสต้าและขาดแคลนในสลัด จานวีแก้นนี้โยนความคิดออกไปนอกหน้าต่างโดยมีถั่วชิกพีพาสต้าทำสีเขียวแทนที่จะขโมยโชว์ จานวีแก้นนั้นเอง แต่ก็มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมด้วยไข่ต้มไก่ย่างหรือแซลมอนถ้าคุณไม่ได้ทานมังสวิรัติแน่นอน

4. ผักโขมและ Ricotta Keto Ravioli

แบ่งปันใน Pinterest

การเรียกราวีโอลี่เหล่านี้“ กัดนุ่ม ๆ คล้ายหมอนจากสวรรค์” ไม่ได้ทำพาสต้าโฮมเมด แป้งที่เป็นมิตรกับ keto นั้นทำมาจากอัลมอนด์และแป้งมะพร้าว, น้ำส้มสายชูไซเดอร์แอปเปิ้ล, เกลือและไข่และยัดไส้ด้วยริคอตต้า, พาเมซาน, ผักขม, ผักขม, ถั่วสนและลูกจันทน์เทศ ด้านบนด้วยซอสเนยโหระพาและเพลิดเพลินกับสวรรค์ (keto) ชิ้นเล็ก ๆ

5. One-Pot Ratatouille Spaghetti

แบ่งปันใน Pinterest

ยื่นเรื่องนี้ด้วยความสงสัยหนึ่งหม้อ บวบ, มะเขือยาว, หัวหอม, และพริกหยวกแดงผัดกับกระเทียมและน้ำมันมะกอกเพื่อเริ่มต้นจากนั้นก็ใส่พาสต้า, น้ำ, น้ำส้มสายชูบัลซามิกและมะเขือเทศสับลงไปในกระทะเพื่อเพิ่มพาสต้าในซอส นาที. ด้านบนด้วยยีสต์โภชนาการเพื่อให้มันมังสวิรัติหรือบาง Parmesan สด

6. พาสต้าไก่รสเผ็ด

แบ่งปันใน Pinterest

ครีมชีสเป็นซอสพาสต้าหรือไม่? ได้โปรด แม้ว่ามันจะยากที่จะพัฒนาซอสครีมชีส แต่สูตรนี้ดีขึ้นกว่าเดิมด้วยไวน์ขาวไส้กรอกไก่หั่นบาง ๆ และเครื่องเทศจากjalapeños แอบในผักโดยการเพิ่มหัวหอมและมะเขือเทศ (เรารักดอกกะหล่ำเกินไป) และด้านบนด้วยใบโหระพาสดและเกลือและพริกไทย

7. ผักคะน้าและบรัสเซลส์ถั่วงอกมิโซะมัสตาร์ดชาม

แบ่งปันใน Pinterest

ถ้ามัสตาร์ดไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของพาสต้าของคุณเด็ก ๆ เรามีวิธีรักษาคุณแล้วหรือยัง จานก๋วยเตี๋ยวรสเปรี้ยวนี้เต็มไปด้วยผักคะน้าสีเขียวและบรัสเซลส์และปรุงด้วยซอสมิโสะมัสตาร์ด Dijon มัสตาร์ดและทาฮินี เราไม่แน่ใจว่าจะมีอะไรดีไปกว่านี้: มันง่ายที่จะทำอย่างไม่น่าเชื่อหรือมีรสชาติที่ไม่คาดคิด

8. Veggie Mac และชีสที่ซ่อนอยู่กับขนมปังพีคาน

แบ่งปันใน Pinterest

ซอสแม็คและชีสนี้ไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยผักเท่านั้น แต่ยังมีซอสที่เต็มไปด้วยผัก บัตเตอร์นัทสควอช, กะหล่ำดอก, อบเชย, และมัสตาร์ดผสมผสานกับเนยแข็งพามิซานและเชดดาร์ชีสเพื่อความสะดวกสบายสุด ๆ แต่ไม่เข้มข้นจนเกินไปซอสและบร็อคโคลี่ซ่อนอยู่ในก๋วยเตี๋ยวที่ปราศจากกลูเตน เหมาะสำหรับผู้ใหญ่เป็นมิตรกับเด็กและเป็นมิตรกับเด็ก ๆ

9. ข้าวกล้องสปาเก็ตตี้ Caprese

แบ่งปันใน Pinterest

และเช่นเดียวกับที่เรารู้ว่าเราทานแคปรีเซ่สลัดผิดทั้งหมด การผสมผสานกันอย่างคลาสสิกของอิตาลีกับมะเขือเทศคั่วบดกับมอสซาเรลล่าบอลขนาดและข้าวพาสต้าข้าวกล้องสร้างความสดใหม่และง่ายต่อการสลัดกับสลัดพาสต้าที่ไม่ทำให้ผิดหวัง โรยหน้าด้วยใบโหระพาและน้ำมันมะกอก

10. Edamame Pesto Pasta

แบ่งปันใน Pinterest

สูตรนี้ง่ายเหมือนการปรุงพาสต้า - ถั่วชิกพีที่ใช้ แต่ความหลากหลายที่ปราศจากกลูเตนจะทำและผสมกับซอส ตกลงซอสที่ทำจากรอยขีดข่วน แต่สิ่งที่คุณต้องทำคือการผสมผสาน edamame, กระเทียม, โหระพา, มะนาว, น้ำมันมะกอกและเกลือทะเลเพื่อสร้างโปรตีนเพสโต้มังสวิรัติ โรยหน้าด้วยเมล็ดป่านและถ้าคุณอยากทานผักอีกสักหน่อยให้โยนบร็อคโคลี่คั่ว

11. ก๋วยเตี๋ยวขิงงา 15 นาที

แบ่งปันใน Pinterest

สูตรนี้เป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดตู้เย็นด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย มีบรอกโคลีเหลือไหม โยนมันเข้าไปถั่วลันเตาเห็ดพริกหยวก ... โดยพื้นฐานแล้วอะไรก็ตามที่คุณอยากจะผัดคุณสามารถโยนมันเข้าไปได้ ซอสหกส่วนผสมใช้เวลาในการทำประมาณหนึ่งนาทีซึ่งหมายความว่าส่วนที่ยากที่สุดของสูตรกำลังรอให้น้ำพาสต้าเดือด

12. Paleo Pasta Carbonara

แบ่งปันใน Pinterest

คาร์โบนาราที่ไม่มีชีสอาจดูเหมือนว่าดูหมิ่น แต่สูตรอาหารที่เป็นมิตรกับ Paleo นี้อร่อยมากเราจึงตัดสินใจยกเว้น ทำด้วย pancetta, หอมแดง, กระเทียม, ไวน์ขาว, พาสต้าถั่วชิกพี, ถั่วลันเตาและพริกไทยดำมันอร่อยมากจนทำให้เราสงสัยว่าทำไมเราถึงเติมคาโบคาร่ากับชีสตั้งแต่แรก

13. พาสต้ามะนาวรสเผ็ดกับกุ้ง

แบ่งปันใน Pinterest

กุ้ง linguine เป็นหนึ่งในอาหารบำรุงรักษาต่ำที่สมบูรณ์แบบสำหรับงานเลี้ยงอาหารค่ำ, ออกเดทกลางคืนหรือเวลาที่คุณต้องการที่จะดูแลตัวเองด้วยสิ่งพิเศษ การใช้น้ำมันมะกอกที่ผสมกระเทียมหมายความว่าคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับนิ้วกระเทียมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และรสชาติก็กลมกล่อมมากขึ้น โยนผักขมเพื่อเพิ่มสีเขียวและด้านบนด้วยสมุนไพรมากมาย

14. สลัดก๋วยเตี๋ยวถั่วโซบะรสเผ็ด

แบ่งปันใน Pinterest

เผ็ดครีมเต็มไปด้วยโปรตีน…ตอนนี้นี่เป็นสลัดที่เราสามารถนำไปใช้ได้ กุญแจสำคัญในการปรุงอาหารคือซอสถั่วลิสงรสเผ็ดซึ่งสามารถต่อยได้ตามต้องการ (เพียงเพิ่มศรีราชามากขึ้น) และปรับแต่งตามต้องการ อันที่จริงสูตรทั้งหมดสามารถปรับแต่งได้ รู้สึกอิสระที่จะเต้าหู้สำหรับไก่, เนยมะม่วงหิมพานต์สำหรับเนยถั่ว, พริกหยวกและกะหล่ำปลีสำหรับถั่วลันเตาและบ๊วยโชย…เพียงอย่ายุ่งกับโซบะเพราะบะหมี่โซบะเหมาะสำหรับการดื่มซอสครีม

15. ครีมพาสต้ามะเขือเทศเพนเน่

แบ่งปันใน Pinterest

มันเป็นความจริง: มาโยไม่ได้เป็นเครื่องปรุงที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแน่นอน แต่ Paleo mayo ก็ไม่ได้แย่มาก (และอร่อยสุด ๆ ) สูตรนี้ผสมมะเขือเทศตุ๋นกับไข่, Paleo mayo, กระเทียมและสะเก็ดพริกไทยแดงเพื่อสร้างความดี, ชามครีมแห่งความดี ผสมในไก่หรือไส้กรอกเพื่อเพิ่มโปรตีนหรือผักโขมเพื่อเพิ่มผักและด้านบนด้วยใบโหระพาสด

16. Paleo Sweet Potato Gnocchi กับซอสครีมผักโขม

แบ่งปันใน Pinterest

Gnocchi แบบโฮมเมดอาจฟังดูยุ่งยาก แต่สูตรสองส่วนผสมนี้ทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้น ทำจากมันเทศบดและแป้งมันสำปะหลังซึ่งเป็นวัตถุดิบหลักในการผลิตแป้งที่ปราศจากกลูเตนโดยจะมีการรีดตัดและต้มให้สุก (จริงๆแล้วมันง่ายมาก) ราดด้วยซอสสมุนไพรที่ทำให้ติดใจและเช็ดออกตามต้องการ

17. พาสต้าเห็ดที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

แบ่งปันใน Pinterest

มันง่ายที่จะไปลงน้ำด้วยส่วนผสมพาสต้า แต่บางครั้งความจริงก็น้อยกว่ามากและพาสต้าเห็ดชิ้นนี้พิสูจน์ได้ ส่วนใหญ่ทำจากข้าวกล้องพาสต้าเห็ดพาร์สลีย์กระเทียมและพาเมซานชีสมันทำอาหารเร็วกว่าที่คุณจะสามารถกินได้ (และนั่นคือสิ่งที่พูด) หากคุณต้องการมากขึ้นโยนผักสีเขียวบางชนิดเช่นผักโขมหรือผักคะน้าและไวน์ขาวประกับการปรุงอาหาร

18. Stroganoff ไก่

แบ่งปันใน Pinterest

คล้ายกับจานพาสต้ามากมาย Stroganoff อาจไม่มีชื่อเสียงที่ดีต่อสุขภาพ แต่มีการปรับแต่งง่ายๆสองสามอย่างที่ไกลในจานที่ดัดแปลงนี้ Quinoa พาสต้าเพิ่มโปรตีนและใยอาหารพิเศษโยเกิร์ตกรีกให้ความเป็นครีมที่เต็มไปด้วยโปรตีน (มากจนคุณไม่จำเป็นต้องใช้ครีมเปรี้ยว) รวมถึงเครื่องเทศและซอสสูตรลับเล็กน้อย และเช่นเคยให้ราดด้วยสมุนไพรเพื่อสัมผัสพิเศษที่พิเศษ

19. พาสต้าเพสโต้ปอเปี๊ยะชนิดหนึ่งฤดูใบไม้ผลิพร้อมถั่วและหน่อไม้ฝรั่ง

แบ่งปันใน Pinterest

พาสต้าเพสโต้นี้ไม่สามารถสีเขียวได้มากกว่านี้ เต็มไปด้วยหน่อไม้ฝรั่งถั่วเขียวอาติโช๊คและซอสเพสโต้ผสมสมุนไพรเป็นสลัด (ลบผักกาดหอม) ด้วยส่วนผสมเพียงเจ็ดชิ้นเท่านั้นรวมถึงอาหารมังสวิรัติจานนี้แทบจะไม่ง่ายขึ้นเลย Psst ... ทำของเหลือเพราะพาสต้าในวันถัดไปเป็นระดับถัดไป

20. ชิคพีพาสต้าไก่อบ

แบ่งปันใน Pinterest

ขนมอบพาสต้าเป็นเหมือนลาซานญ่า แต่ต้องใช้งานน้อยมาก - a.k.a ฝันที่เป็นจริง. สูตรนี้ผสมถั่วชิกพีพาสต้า (แม้ว่าจะมีหลายอย่าง) กับไก่บด, บวบ, หัวหอม, กระเทียมและซอสมารีนารา (ร้านค้าที่ซื้อคือ a-OK!) และอบด้วยชีสที่ด้านบนเพื่อให้ละลายลงตรงกลาง อย่าลังเลที่จะทดลองกับไก่งวงบดหรือไส้กรอกและผักทุกชนิด การเดาของเราคือมันจะได้รสชาติที่ดีของ freakin ไม่ว่าคุณจะทำอะไร

21. ครีมฟักทองปราชญ์อัลเฟรโดกับเพนเน่

แบ่งปันใน Pinterest

ฟักทองและครีมมะพร้าวผสมรวมกันเพื่อสร้างหนึ่งในซอสอัลเฟรโดที่แสนสบายที่สุดที่เราเคยลิ้มลอง แม้จะมีรสชาติเข้มข้นและการเพิ่มของใบสะระแหน่ที่น่าประทับใจจานเจ็ดส่วนผสมนี้ง่ายอย่างน่าประหลาดใจ สมบูรณ์แบบสำหรับคืนฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาวหรือเมื่อคุณแค่อยากได้ฟักทอง - นั่นเป็นเรื่องใช่มั้ย - มันต้องมีการปรุงพาสต้าผสมซอสเข้าด้วยกันอย่างรวดเร็ว

ดูวิดีโอ: LINE WEBTOON รวม 'ครวงายๆสไตลเดกหอ' (สิงหาคม 2020).