คำแนะนำ

ออกกำลังกายกลางแจ้งที่คุณชื่นชอบคืออะไร?


ในภาคคำถามและคำตอบประจำสัปดาห์ของเราเราถามทีมผู้ยิ่งใหญ่เกี่ยวกับการออกกำลังกายกลางแจ้งที่พวกเขาชื่นชอบ นี่คือคำตอบของพวกเขาเกี่ยวกับกิจกรรมที่สนุกสนานในดวงอาทิตย์

“ การออกกำลังกายกลางแจ้งที่ชื่นชอบในช่วงฤดูร้อนเป็นอะไรที่อยู่ข้างใน โอเคแค่ล้อเล่น แต่วันนี้ฉันตื่นนอนตอนตีสี่และ 90 องศาแล้ว ฉันรักการวิ่ง แต่ในช่วงฤดูร้อนของรัฐแอริโซนาสิ่งสำคัญมากที่จะไปในนาทีนั้นก็เบาพอซึ่งหมายถึง 5:15 น. เมื่อมันร้อนเกินไปที่จะวิ่งการว่ายน้ำหรือวิ่งในสระว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีที่สุดถัดไป วิ่งในน้ำค่อนข้างออกกำลังกาย ฉันสามารถเรียกมันว่า Swinning หรือ Swunning การวิ่งบนปลายเท้าช่วยเพิ่มการออกกำลังลูกวัวซึ่งเป็นคู่แข่งกับเครื่องยกลูกวัวที่โรงยิม” - Kristine Lockwood

“ ในช่วงฤดูหนาวการเล่นสเก็ตน้ำแข็งในที่โล่งเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและน่าตื่นเต้นและการถูกรายล้อมไปด้วยสิ่งมหัศจรรย์ทางธรรมชาติของสวนสาธารณะถือเป็นข้อดีอย่างมาก การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับขาและ glutes โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเร่งรอบ ๆ บนใบมีดทั้งสองยังทำให้เกิดความสมดุลและความสง่างาม” - Jordan Shakeshaft

“ เดินป่าอย่างไม่ต้องสงสัย เป็นวิธีที่ดีในการดูความเป็นป่าโดยเฉพาะหากคุณอยู่ในภูมิภาคหรือประเทศใหม่ นอกจากนี้คุณยังสามารถโยนมันลงในป่าเป็นเวลาสองสามวันกับเพื่อน ๆ (โดยแน่นอนคุณได้ใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสมและเพื่อนของคุณไม่ใช่หมีกริซลี่) การหารองเท้าบู๊ตที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน (ตรวจสอบให้แน่ใจก่อนว่าพวกเขาจะแตกหักเป็นเวลานาน) และถุงเท้าพิเศษนั้นมีความสำคัญเท่าเทียมกัน

“ สระว่ายน้ำ (สระว่ายน้ำกลางแจ้งหรือมหาสมุทร)! การดำน้ำในเกลียวคลื่นและการว่ายน้ำในมหาสมุทรเป็นเรื่องสนุก แต่ก็สามารถทำให้เหนื่อยได้ ทำรอบในสระว่ายน้ำกลางแจ้งในขณะที่ผิวสีแทนของฉันเป็นอีกวิธีที่น่ากลัวฉันชอบที่จะแอบออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อน ฉันชอบที่จะกระโดดว่ายน้ำประมาณ 30 นาทีจากนั้นนอนอาบแดดในเวลาประมาณเดียวกัน (ล้าง, ล้าง, ทำซ้ำ) ด้วยวิธีนี้ฉันไม่เคยรู้สึกเหนื่อยเลยและฉันยังสามารถเปลี่ยนสีบรอนซ์ของน้ำหลังจากผ่านไปหนึ่งวันในน้ำ! เพียงให้แน่ใจว่าใช้ครีมกันแดดมากมาย” - Cathy Zhu

“ สมองของคุณต้องการออกกำลังกายด้วย! ฉันมักจะนำหนังสือไปที่ชายหาดเพื่อที่ฉันจะได้ดื่มด่ำกับความรู้ในขณะที่ดื่มด่ำกับแสงแดดและวิตามินดี” - Leah Rocketto

“ว่ายน้ำ ไม่ว่าจะเป็นที่ชายหาดทะเลสาบหรือสระว่ายน้ำฉันไม่สามารถอยู่ห่างจากน้ำได้ ฤดูร้อนครั้งที่แล้วฉันกลายเป็นที่รู้จักในอพาร์ทเมนต์คอมเพล็กซ์เพราะเป็นผู้หญิงคนนั้นที่ว่ายอยู่บนหลังของฉัน นอกจากนี้ถ้าฉันอยู่ที่ชายหาดฉันรักวอลเลย์บอลชายหาด เพราะทรายไม่เพียงเป็นการออกกำลังกายที่ดีเท่านั้น แต่ฉันยังสามารถคุกเข่าลงได้ง่ายถ้าฉันต้องการช่วยลูกบอล” - Claudine Morgan

“ พลังชายหาดเดินหรือวิ่ง! ทรายทำให้เกิดความท้าทายมากขึ้นและทิวทัศน์ที่งดงามเป็นแรงบันดาลใจที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ฉันชอบใช้ชุดบันไดทุก ๆ 100 หลาเพื่อผสมกันเล็กน้อย ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิมันเป็นการออกกำลังกายตอนเที่ยงที่ยอดเยี่ยม แต่ในฤดูร้อนฉันมักจะไปก่อน 10.00 น. หรือหลัง 19.00 น. เมื่อเด็กและร่มทั้งหมดได้รับการบรรจุสำหรับวันและมันบริสุทธิ์เงียบสงบ ชายหาดที่สงบสุขอีกครั้ง” - Kate Morin

ดูวิดีโอ: ออกกำลงกายกลางแจง ประโยชนด ๆ ทสมผสได mcmhealth (สิงหาคม 2020).