คำแนะนำ

(วันเอพริลฟูลส์) ทำอย่างไรให้นอนหลับได้ทุกที่อย่างแน่นอน: เมาได้เลย


Disclaimer: บทความนี้พร้อมกับคนอื่น ๆ ที่โพสต์เมื่อวันที่ 1 เมษายนมีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นความสนุกในบทความที่คุณอาจอ่านที่อื่น (หรืออย่างน้อยใกล้กับพวกเขา) Greatist ไม่แนะนำเคล็ดลับใด ๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุผลของเราที่อยู่เบื้องหลังเรื่องตลกเชิงปฏิบัติเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้ได้ที่นี่ สุขสันต์วันโกหก!

การรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงส่วนประกอบในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีการเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายและพฤติกรรมสุขภาพอื่น ๆ ในตัวอย่างที่เป็นตัวแทนของวัยรุ่นสหรัฐ Pate, R.R, Heath, G.W. , Dowda, M. , et al. ภาควิชาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย, โรงเรียนการสาธารณสุข, มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา, โคลัมเบีย วารสารสาธารณสุขของอเมริกา 2539 พฤศจิกายน; 86 (11): 1577-1581 .. การนอนหลับให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะรู้สึกดี ในขณะที่รักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ปัญหาคือการขอเวลาเลื่อนปลุกเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก มากถึงร้อยละ 40 ของคนอเมริกันที่มีอาการนอนไม่หลับทำให้เป็นเรื่องยากที่จะตีหญ้าแห้ง ชาวอเมริกันจำนวนมากยังมีอาการข้ออักเสบปวดหลังและคอซึ่งสามารถทำให้การนอนหลับพักผ่อนสบายตลอดคืน

โชคดีที่ มีวิธีง่ายๆในการนอนหลับทุกที่ทุกเวลา: การสูญเปล่า. การศึกษาพบว่าการเมาเพิ่มความสามารถของเราในการผ่านไปดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณนอนกรนเพื่องีบหลับเพียงแค่กดขวดSleepตามแอลกอฮอล์มึนเมาในสุขภาพผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว: ผลกระทบของเพศและประวัติครอบครัวของโรคพิษสุราเรื้อรัง Arnedt, J.T. , Rohsenow, D.J. , Almeid, A.B. , et al. ห้องปฏิบัติการทดลองเกี่ยวกับการนอนหลับและตามลำดับเหตุการณ์, ภาควิชาจิตเวชศาสตร์, มหาวิทยาลัยมิชิแกน, Ann Arbor, MI พิษสุราเรื้อรัง: การวิจัยทางคลินิกและการทดลอง 2011 พฤษภาคม 35 (5): 870-8 การดื่มเหล้ายังช่วยให้เราจับแมวงีบได้อย่างรวดเร็ว: เพียงแค่ตีเตกีล่าสักตัวในห้องน้ำสำนักงานและงีบหลับในคอกก่อนการประชุม การดื่มแอลกอฮอล์เพื่อหลับเป็นโอกาสที่ดีในการฝึก“ หลับโยคะ” เนื่องจากคุณรับรองว่าจะผ่านไปได้บ้าง น่าสนใจ ตำแหน่ง

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ดื่มวันละหนึ่งหรือสองแก้วเท่านั้น แต่การนอนหลับให้เพียงพอนั้นมีความสำคัญมากกว่าการดื่มตามกฎของเหล้า เพียงแค่มีตัวเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ (หรือทั้งหมด) แล้วคุณจะนอนหลับเหมือนเด็ก

ดูวิดีโอ: นอนไมหลบ ทำยงไงด (สิงหาคม 2020).