คำแนะนำ

เลือกโปรตีนในตอนเช้า


แบ่งปันใน Pinterest

เมื่อความหิวกระทบทุกชั่วโมงทุกชั่วโมงมันก็ยากที่จะทำ สิ่งใด เสร็จแล้ว เพื่อรักษาช่วงบ่ายที่อ่าวลองเพิ่มโปรตีนบางอย่างลงในรูทีนอาหารเช้านั้น การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนที่กินอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง - ช่วงชิงไข่และผักทุกคน? - มีโอกาสน้อยลงที่จะประสบกับความหิวโหยตลอดทั้งวัน นั่นหมายถึงสิ่งล่อใจที่น้อยกว่าในการเข้าถึงของว่างที่ดีต่อสุขภาพเมื่อยามขับกล่อมในตอนนั้น

ต้องการเหตุผลเพิ่มเติมในการลดน้ำหนักในตอนเช้าหรือไม่ นักเรียนที่กินอาหารเช้าจะทำงานได้ดีขึ้นในชั้นเรียนซึ่งเป็นบทเรียนสำคัญสำหรับผู้ที่สำเร็จการศึกษาจากห้องเรียนไปจนถึงห้องประชุมคณะกรรมการ

อ่านต่อไปสำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเพิ่มโปรตีนในอาหารเช้า

The Takeaway: ทำให้โปรตีนเป็นศูนย์กลางของความสนใจในอาหารเช้าเพื่อให้ตื่นตัวและรักษาความหิวตลอดทั้งวัน

ระวังอาหารเช้าซีเรียล

มันง่ายและรวดเร็ว แต่อาหารเช้าซีเรียลจำนวนมากมีน้ำตาลและค่อนข้างต่ำในทุกสิ่งอื่น ๆ วางไว้ในรายการอาหารที่เป็นอันตราย

หวานหรือเค็ม

นักวิจัยแนะนำว่าอาหารเช้าแสนอร่อยอาจช่วยลดความหิวได้ตลอดทั้งวัน


ดูวิดีโอ: วธเลอก วธใช เวยโปรตน สำหรบสรางกลามหรอลดไขมน (กันยายน 2021).