คำแนะนำ

กินคะน้าเพื่อเพิ่มแคลเซียม


รูปถ่าย: ผู้ใช้ Flikr B * 2

ขยับน้ำนม Chale คะน้าไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (เช่นวิตามิน A และ C) เท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยแคลเซียม การศึกษาหนึ่งพบว่าเราดูดซึมแคลเซียมจากคะน้าดีกว่าที่พบในผลิตภัณฑ์นม ใครจะรู้ ที่ 33 แคลอรี่ต่อถ้วยสีเขียวใบนี้เป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น และ waistlines

The Takeaway: ผักคะน้าสองถ้วยให้ 19% ของปริมาณแคลเซียมต่อวันที่แนะนำ

ทำให้มันเกิดขึ้นอย่างยิ่งใหญ่: ระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงานเลือกซื้อผักคะน้าหนึ่งใบจากร้านขายของชำที่ใกล้ที่สุด อบไอน้ำหรือผัดและคุณจะมีเครื่องเคียงเพื่อสุขภาพภายในไม่ถึงห้านาที!

เริ่มน้ำลายไหล

คู่มือผลิต: ผักคะน้าและบัตเตอร์นัทสควอชบรรจุ

ป๊อปอาย One-Upping

ทำไมผักคะน้าถึงสำคัญกว่าผักโขม - และผักอื่น ๆ

ดูวิดีโอ: ผกชายา ผกไชยา ผกผงชรส. . ผกสมนไพรมากคณคา กนรกษาโรคไดมากกวา 100 โรค! (กันยายน 2020).