อื่น ๆ

เรียนรู้วิธีการดึงขึ้นโดยการฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้


แบ่งปันใน Pinterest

แบบฝึกหัดที่ใช้งานได้นี้ไม่ง่ายอย่างที่คิดและหลาย ๆ คนที่สามารถทำท่าอัพได้หลายร้อยคนจะได้รับแขนโยกเยก Jello ที่บาร์แบบเลื่อน หาก pull-ups เป็นเป้าหมายในการออกกำลังกายขั้นตอนที่หนึ่งควรเป็นการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางและร่างกายส่วนบนทั้งหมดที่จำเป็นในแถบพูลอัพ การไปถึงที่นั่นต้องใช้ความมุ่งมั่น - การฝึกความแข็งแรงประมาณสามสัปดาห์ ข่าวดีก็คือว่าเมื่อมีการเตรียมการที่เพียงพอคุณควรจะสามารถดึงพูลอัพออกมาได้อย่างง่ายดาย

ทำมันวันนี้: เตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการดึงด้วยคู่มือการฝึกอบรมนี้

ร่างกายของงาน:

รับอุปกรณ์ sans ที่แข็งแกร่งพร้อมแบบฝึกหัดน้ำหนักตัว

เลือกโปรตีนของคุณ:

เติมเชื้อเพลิงสำหรับการฝึกความแข็งแรงอย่างจริงจัง

ภาพถ่าย

ดูวิดีโอ: 10 ทาการออกกำลงการของผชายทตองการสรางกลามเนอ (กันยายน 2020).