อื่น ๆ

ความกลัวหรือความกลัว: วิทยาศาสตร์แห่งความกลัว


แบ่งปันใน Pinterest

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะกลายเป็นคนขี้เกียจเล็กน้อยในการคาดการณ์เหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่เราพบว่าเครียดหรือล้นหลาม (ใครไม่ได้โยนและหันไปทางกลางคืนก่อนออกเดินทางเป็นเวลานาน) สำหรับหลาย ๆ คนความรู้สึกหวาดกลัวหรือความไม่สบายใจเหล่านี้สามารถจัดการและชั่วคราวได้ซึ่งอาจบรรเทาลงด้วยการพูดจารุนแรงหรือหายใจลึก ๆ แต่สำหรับคนที่เป็นโรคกลัวความไม่สงบนี้เกิดขึ้นในรูปแบบของความวิตกกังวลที่ต่อเนื่องและยาวนานซึ่งอาจกลายเป็นความหวาดกลัวอย่างล้นหลาม

ดังนั้นความแตกต่างระหว่างความกลัวรายวันและความหวาดกลัวที่วินิจฉัยได้คืออะไรและเราจะใช้ข้อมูลนี้เพื่อประเมินความวิตกกังวลของเราได้อย่างไร Greatist ขุดเข้าไปในศาสตร์แห่งความรู้สึกกลัว

ใครกลัวอะไร - รายละเอียดความหวาดกลัว

คนส่วนใหญ่สามารถเกี่ยวข้องกับความรู้สึกกังวลหรือหวาดกลัวทุกครั้ง (สวัสดีเข็มยาวเกี่ยวกับการวาดเลือด) แต่ phobias ที่สามารถวินิจฉัยได้ทางคลินิกนั้นไม่ธรรมดา ในปีที่กำหนด ประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ของประชากรผู้ใหญ่ชาวอเมริกันจะได้รับความหวาดกลัว. ประเภทของโรควิตกกังวล, phobias มีความแข็งแกร่งกลัวไม่มีเหตุผลของวัตถุหรือสถานการณ์ที่ไม่มีการคุกคามที่แท้จริง โดยทั่วไปผู้ที่เป็นโรคกลัวจะรู้ตัวว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ในอันตรายจริง ๆ แต่ก็ยังไม่สามารถควบคุมความกลัวได้

ความกลัวมีอยู่ในสามรูปแบบที่แตกต่างกัน: เฉพาะ (คิดว่าสูงบินสุนัขและสิ่งอื่นที่เกี่ยวข้องกับวัตถุหรือสถานการณ์) สังคม (เช่นความวิตกกังวลทางสังคมความผิดปกติหรือกลัวว่าจะอับอายขายหน้าในที่สาธารณะหรือรอบ ๆ ) และ Agoraphobia (ความกลัวที่จะอยู่ในสถานที่หรือสถานการณ์ที่ยากจะหนีไม่พ้น) ความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงและทางสังคมเกิดขึ้นในประมาณร้อยละ 8 และร้อยละ 7 ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันตามลำดับในขณะที่ Agoraphobia เกิดขึ้นในเพียงร้อยละ 0.8 ของประชากรอเมริกันที่เป็นผู้ใหญ่

เนื่องจากความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับผู้คนจำนวนมาก (ผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 40 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลบางอย่าง) บางทีเส้นแบ่งระหว่างความหวาดกลัวและความกลัวอาจดูคลุมเครือ - หลังจากทั้งหมดพวกเราหลายคนอาจ ลิฟท์ขึ้นไปด้านบนของตึกระฟ้าถอยกลับทันทีที่เห็นสุนัขตัวใหญ่หรือรู้สึกประหม่าในสถานการณ์ทางสังคม แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าความกลัวของเราเป็นโรคกลัวที่เกิดจากการแทรกแซงทางคลินิกหรือไม่?

Feelin 'Fearful - สัญญาณและอาการของโรคกลัว

Phobias - เฉพาะสังคมและ Agoraphobia - แบ่งปันลักษณะสำคัญบางประการที่แยกพวกเขาออกจากความกลัวประจำวันอย่างชัดเจน ในระยะสั้น คนที่เป็นโรค phobic กำลังหมกมุ่นอยู่กับความเป็นไปได้ที่พวกเขาจะเผชิญกับความกลัว - พวกเขาหวาดกลัวและใช้เวลาและพลังงานอย่างมีนัยสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาหลีกเลี่ยงสถานการณ์ใด ๆ ที่อาจทำให้พวกเขาสัมผัสกับความกลัวของพวกเขา ถ้าพวกเขา ทำ วิ่งเข้าไปในวัตถุที่มีความกลัวพวกเขาต้องอดทนต่อสถานการณ์ด้วยระดับความทุกข์อันยิ่งใหญ่: คลื่นไส้เหงื่อออกหายใจถี่อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นหรือความดันโลหิตตัวสั่นแม้กระทั่งความรู้สึกของการลงโทษที่กำลังจะเกิดขึ้น . โดยทั่วไปแล้วผู้เชี่ยวชาญที่ยิ่งใหญ่ผู้เชี่ยวชาญดร. พอลแซคกล่าวว่าหากความกลัวส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลนั้นอาจเป็นความหวาดกลัว

เมื่อพิจารณาถึงความทรมานทางจิตใจที่ต้องเผชิญกับความหวาดกลัว การหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้มักจะกลายเป็นโครงการของชีวิตประจำวันตัดสินใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์งานการเดินทางและการขนส่งการพักผ่อนหย่อนใจและอื่น ๆ ยกตัวอย่างเช่นคนที่อาศัยอยู่ใน Agoraphobic มักจะกำหนดชีวิตของพวกเขาให้หลีกเลี่ยงช่องว่างใด ๆ ซึ่งมันยากที่จะหลบหนี ผู้ที่มีอาการกลัวสังคมอาจกลัวการเข้าสังคมโดยทั่วไปหรือจากสถานการณ์ทางสังคมที่เฉพาะเจาะจงเช่นการกินและดื่มการใช้ห้องน้ำสาธารณะหรือการพูดต่อหน้ากลุ่ม - จนถึงจุดที่พวกเขาหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมโดยสิ้นเชิง

ทำไมเรากลัว (และจะทำอย่างไรกับมัน)

แม้ว่าความกลัวเหล่านี้จะมีความเฉพาะเจาะจงอย่างไม่น่าเชื่อ แต่สาเหตุของความหวาดกลัวที่ระบุยังไม่ชัดเจน ยังคงผู้เชี่ยวชาญผู้ยิ่งใหญ่ดร. ไมเคิลแมนเทลล์ผู้เชี่ยวชาญกล่าว phobias ทั้งหมดมีรากเหง้าในการคิดหายนะ (เช่นจินตนาการในใจว่าสิ่งที่น่ากลัวจะเกิดขึ้น) เช่นเดียวกับความต้องการที่สิ่งที่จินตนาการไม่ควรเกิดขึ้น. โรคกลัวอาจปรากฏในวัยเด็กหรือปรากฏขึ้นอย่างไม่คาดคิดในวัยรุ่นหรือวัยผู้ใหญ่โดยไม่มีปัจจัยกระตุ้นที่ชัดเจน ในบางกรณีพวกเขาอาจเป็นผลมาจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ (เช่นสุนัขกัดหรือเที่ยวบินปั่นป่วนผิดปกติ); พวกเขายังสามารถเกิดขึ้นจากการเห็นความหวาดกลัวของผู้ปกครองเอง งานวิจัยบางชิ้นยังเชื่อมโยงความหวาดกลัวกับพันธุศาสตร์และเคมีสมอง

ที่น่าสนใจ phobias อาจเกี่ยวข้องกับเพศ ผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะเป็นโรค phobias ทั้งสามชนิดเนื่องจากฮอร์โมนเพศมีผลต่อเคมีของสมอง นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะถูกทำร้ายทางร่างกายและจิตใจทำให้พวกเขามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับโรควิตกกังวลโดยทั่วไป

จากการวินิจฉัยผู้ป่วยโรคกลัวมีทางเลือกในการรักษาหลายแบบซึ่งโดยทั่วไปจะรวมการรักษาด้วยยาและการบำบัดทางจิตบางประเภท การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมเป็นตัวเลือกทั่วไปสำหรับโรคกลัวและอาจรวมถึงการรักษาด้วยการสัมผัสที่เพิ่มขึ้น desensitizes ผู้ป่วยไปยังวัตถุของความกลัวของพวกเขา Agoraphobia มักจะได้รับการรักษาด้วยการผสมผสานระหว่างยาต้านซึมเศร้าหรือยาลดความวิตกกังวลและการบำบัดทางปัญญา ในทำนองเดียวกัน phobias ทางสังคมมักจะได้รับการรักษาด้วยยาลดความวิตกกังวลการพูดคุยการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมหรือการรวมกันของมัน

ตาม Mantell, phobias ส่วนใหญ่สามารถรักษาให้หายขาดได้ภายในเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนแม้จะไม่มียา (ซึ่งอาจมีผลข้างเคียง) นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์น่าจะสอนผู้ป่วยให้ตั้งคำถามกับหลักฐานสำหรับความคิดที่น่ากลัววิเคราะห์ความเชื่อที่ไม่ช่วยเหลือและพัฒนากลยุทธ์สำหรับการคิดเชิงลบที่ท้าทาย

สิ่งที่เราต้องกลัวก็คือความกลัว - อาหารซื้อกลับบ้าน

เพราะเส้นแบ่งระหว่างความกลัวและความกลัวและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันนั้นเป็นเรื่องที่ค่อนข้างสมบูรณ์ การรู้ว่าอะไรทำให้เกิดความกลัว phobic อย่างแท้จริงสามารถช่วยให้ผู้คนชี้แจงความกลัวของตัวเองหรือเข้าใจพฤติกรรมที่พวกเขาสังเกตเห็นในเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว. หากคำอธิบายข้างต้นของความหวาดกลัวดังก้องไปพบแพทย์ที่สามารถทำการวินิจฉัยทางคลินิกอาจนำไปสู่การบรรเทาบางอย่าง อย่างน้อยที่สุดไม่มีใครจำเป็นต้องกลัวว่าพวกเขาเป็นเพียงคนเดียวที่บางครั้งรู้สึกกลัว

คุณนำทางความกลัวของคุณได้อย่างไร คุณพบกลยุทธ์และการแทรกแซงที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นหรือไม่? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่างหรือทวีตผู้เขียนโดยตรงที่ @sallyt.

ภาพถ่ายโดย Zane Hollingsworth


ดูวิดีโอ: ตอบคำถามแฟนๆ วธฝาฟนความกลว (กันยายน 2021).