อื่น ๆ

13 วิธีฉลาดเพื่อสุขภาพที่ดีในการเดินทางโดยรถยนต์


มีอะไรบ้างที่ส่งเสียง“ อิสรภาพ” และ“ ฤดูร้อน” มากกว่าเพื่อนไม่กี่คนรถที่มีฝุ่นและถนนเปิด? การเดินทางบนท้องถนนได้ถูกทำให้เป็นอมตะในเพลงป๊อปอเมริกันวรรณกรรมและภาพยนตร์ตั้งแต่การประดิษฐ์รถยนต์ในตอนท้ายของ 19TH ศตวรรษ. แต่บ่อยครั้งที่การเดินทางบนท้องถนนไปจับมือกับอาหารบนถนนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (หัวหอมทอดใคร?) ขาแคบและจมูกที่ถูกแดดเผา ฤดูร้อนนี้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้สำหรับการเดินทางถนนที่สนุกสนุกสนานปลอดภัยและดีที่สุด - ทั้งหมด - เพื่อสุขภาพ

แบ่งปันใน Pinterest

บนถนน - แผนปฏิบัติการของคุณ

1. นำของว่างมาร์ท
เติมน้ำแข็งหรือแพ็คคูลเลอร์เย็นและโหลดด้วยของขบเคี้ยวที่มีคุณค่าทางโภชนาการและง่ายต่อการกินเช่นโยเกิร์ตถ้วยน้ำตาลต่ำ (เลือกธรรมดาหรือกรีกเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลขนาดใหญ่), ชีสสตริง, ผลไม้สด, กราโนล่าแบบโฮมเมด บาร์, ผักตัดและครีม, ผสมทางสุขภาพ (ติดตามส่วนที่จะออกไปจากดินแดนอันตรายอาหาร), ถั่วจืด, ขนมสาหร่ายแห้งหรือเนื้อกระตุกปลอดสารกันบูด

2. เลือกน้ำ
นำขวดน้ำที่นำกลับมาใช้ซ้ำได้ (ไม่ต้องใช้ BPA) และเติมให้เต็มทุกครั้งที่แวะพัก หากที่พักค้างคืนมีตู้แช่แข็งให้แช่ขวดในขณะที่คุณนอนหลับเพื่อรับ H20 เย็นตลอดทั้งวัน หลีกเลี่ยงโซดาและครีมกาแฟหวานเครื่องดื่มซึ่งบรรจุน้ำตาลและไขมันที่ไม่จำเป็นและ (ถ้ามีคาเฟอีน) มีส่วนทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ

3. เหยียดขาของคุณ (และไหล่และคอ)
หยุดอย่างสม่ำเสมอ (อย่างน้อยวันละสองสามครั้ง) เพื่อออกจากรถเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ และยืดออกเล็กน้อย ส่วนโค้งสะโพกหลังส่วนล่างไหล่และคอมีแนวโน้มที่จะตึงเครียดมากขึ้นหลังจากผ่านไปไม่กี่ชั่วโมงที่ล้อความสัมพันธ์ระหว่างการนั่งกับอาชีพ LBP Lis AM, Black KM, Korn H, Nordin M. ศูนย์อาชีพและออร์โธพีดิกส์นิวยอร์กนิวยอร์กสหรัฐอเมริกา วารสารกระดูกสันหลังยุโรป 2550 กุมภาพันธ์; 16 (2): 283-98 .. หากถนนวิ่งไปตามอุทยานแห่งชาติหรือภูมิประเทศการปีนเขาอื่น ๆ ให้ลองหยุดพักเป็นระยะ ๆ เพื่อเดินไปในป่าสักครู่

4. อย่าลืมค่า SPF
Trucker ไม่เผาที่นี่! กระจกหน้ารถและหน้าต่างอาจทำให้แมลงออกไปจากรถ แต่มันก็ไม่ได้ป้องกันผิวของเราจากแสงแดด เลื่อนบนสเปกตรัมกว้าง ๆ บางช่วงค่า SPF 30 หรือสูงกว่าเป็นระยะเพื่อให้ผิวปลอดภัย

5. จับตาดูรางวัล
ชุดแว่นกันแดดที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นในการปกป้องดวงตาจากแสงแดด การได้รับแสงแดดมากเกินไปสามารถทำลายการมองเห็นและอาจทำให้เกิดมะเร็งตาบางประเภท ดวงตาสีอ่อนมักไวต่อแสงมากขึ้นดังนั้นผู้ที่มีดวงตาสีฟ้าสีเขียวหรือสีเทาควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษเพื่อปกป้องผู้มองจากดวงอาทิตย์ พกพาซันนี่คุณภาพสูงที่ป้องกันแสง UVA, UVB และ HEV โพลาไรซ์แบบคู่สามารถช่วยลดแสงจ้าทำให้การขับขี่ปลอดภัยและสนุกสนานยิ่งขึ้น

6. ยิม BYO
ไม่มีลู่วิ่ง ไม่มีปัญหา. เก็บรองเท้าผ้าใบเสื้อผ้าออกกำลังกายและอุปกรณ์ออกกำลังกายขนาดเล็กเช่นแถบความต้านทานหรือเสื่อโยคะเพื่อเปลี่ยนการยืดกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วให้กลายเป็นการออกกำลังกายขนาดเล็ก พิมพ์ (หรือบันทึกในสมาร์ทโฟน) การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากสำหรับห้องพักในโรงแรมหรือตอนเช้าเมื่อคนขับรถยนตร์อื่น ๆ เคลื่อนที่ช้า

7. ฝึกท่าทางที่สมบูรณ์แบบ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากขับขี่เกินหนึ่งวันความสะดวกสบายในที่นั่งคนขับ (หรือผู้โดยสาร) เป็นสิ่งจำเป็น ปรับเบาะนั่งและนำหมอนและที่รองนั่งมาใช้เพื่อทำให้เบาะรถยนต์เป็นที่สะดวกสบาย (และถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์) เท่าที่จะทำได้ นั่งตัวสูง ๆ และพักบ่อย ๆ เพื่อให้ไหล่ยืดคอและปรับท่าทาง

8. มีส่วนร่วมที่ล้อ
อย่านั่งเฉยๆเฉกเช่นบันทึก! มันไม่ได้เกี่ยวกับการเต้นของหัวใจนานหนึ่งชั่วโมง แต่ถึงแม้จะนั่งอยู่ในสภาพการจราจรคุณก็สามารถดูดหน้าท้องและบีบหน้าท้องเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานได้

9. เลือกอาหารอย่างชาญฉลาด
มีเพียงแครอทจำนวนมากเท่านั้นที่คนสามารถกินได้ก่อนที่จะอยากทานอาหารร้อนๆจริง ๆ ตั้งแต่อาหารจานด่วนไปจนถึงตลาดปั๊มน้ำมันอาหารติดถนนนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ สำหรับมื้ออาหารเบา ๆ ให้มองหารายการปิ้งย่างมีผักเยอะ ๆ และอย่าอายที่จะขอซอสที่อยู่ด้านข้าง

10. Goose goosey
ท็อปส์ซูแน่นและกางเกงขาสั้นสบายอาจดูดีที่ "ดาคลับ" แต่พวกเขาสามารถอึดอัดใจเป็นเวลาหลายชั่วโมงในรถ เลือกชั้นที่หลวมและเบาเพื่อช่วยในการไหลเวียนและป้องกันการ chafing และความร้อนสูงเกินไป ถุงเท้าการบีบอัดนั้นดูมืดมัว แต่สามารถป้องกันการปวดกล้ามเนื้อ (และในสถานการณ์ที่รุนแรงกว่านั้นคือการเกิดลิ่มเลือดในเส้นเลือดลึกซึ่งเป็นภาวะที่ลิ่มเลือดอุดตันที่ขาหลังจากนั่งเป็นเวลานาน) หากคุณวางแผนที่จะนั่งนาน ๆ

11. พักผ่อนให้เต็มที่
“ การขับรถง่วงนอน” ไม่เพียง แต่น่ารังเกียจ มันอันตรายอย่างจริงจัง ออกจากถนนเมื่อรู้สึกง่วงนอนหรือไดรเวอร์อื่นเพื่อให้ตาสดบนถนนตลอดเวลา

12. ทำให้สมองใช้งานอยู่
การเดินทางบนท้องถนนที่ไม่มีเพลย์ลิสต์ของ bumpin และการร้องเพลงนอกคีย์ที่ยอดปอดของคุณคืออะไร เพลงทำให้การเดินทาง แต่หนังสือเสียงหรือพอดคาสต์สามารถช่วยผ่านเวลาที่เพื่อนเดินทางเหนื่อยเกินไปสำหรับการร้องเพลงนาน ทุกคนจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ออกกำลังกายสมองของพวกเขาและความรู้ใหม่ ๆ หรือเรื่องราวที่น่าสนใจจะทำให้ไมล์ผ่านไป

13. มีความยืดหยุ่น
ยกเว้นในกรณีเร่งด่วนข้ามประเทศเพื่อให้ตรงตามกำหนดเวลาเฉพาะควรใช้เวลาเดินทางหนึ่งวันหรือสองวัน ด้วยวิธีนี้จึงมีเวลาเหลือเฟือที่จะสำรวจน้ำตกที่ซ่อนตัวอยู่ห่างออกไปสองสามไมล์ใช้เส้นทางอ้อมชมทิวทัศน์อันอุดมสมบูรณ์และทำให้อารมณ์โดยรวมปราศจากความเครียด

ขอขอบคุณเป็นพิเศษกับ Greatist Expert ดร. ฟิลเพจสำหรับความช่วยเหลือในหัวข้อท่าทางของบทความนี้

คุณเคยเดินทางไปตามถนนหรือไม่? อะไรคือเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีบนท้องถนน? แบ่งปันในความคิดเห็นด้านล่างหรือทวีตผู้เขียน @SophBreene.


ดูวิดีโอ: อนตรายถงชวต!! 13 สงสำคญใน "รถ" เชกกอนเดนทาง สวนใหญ มองขาม เสยงอบตเหต!! (กันยายน 2021).