ความคิดเห็น

ความลับของ Hilaria Baldwin ในการเตรียมอาหารโดยไม่มีสูตร


เราทุกคนมีความฝันในการเตรียมอาหารทุกวันอาทิตย์ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สามารถหาเวลาได้ เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณ Hilaria Baldwin ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและสุขภาพผู้เขียน วิธีการใช้ชีวิตอย่างชัดเจน ผู้ร่วมก่อตั้งของ Yoga Vida ใน NYC, แม่ถึงสามหนุ่มสาวและภรรยาของ Donald Trump Alec Baldwin มีเวลาหรือไม่?

การเตรียมอาหารไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับกูรูด้านสุขภาพ “ ฉันเคยทำเช่นนี้เมื่อฉันอยู่ในงบประมาณที่ จำกัด และฉันยังคงทำตอนนี้ว่าฉันเป็นแม่ที่บ้าคลั่งยุ่งเพราะฉันสามารถเปิดตู้เย็นของฉันและโยนอาหารจานด่วนที่ดีต่อสุขภาพและรสชาติที่ดีจริง ๆ ” Baldwin กล่าวว่า

เธอเตรียมอาหารกลางวันที่เธอโปรดปราน? ชาม (เราเองก็เป็นเด็กผู้หญิงด้วย)“ โดยการเตรียมส่วนผสมหลักบางอย่างเช่นธัญพืชพืชตระกูลถั่วผักและโปรตีนล่วงหน้าคุณจะทำให้การกินมีสุขภาพดีและเป็นระบบง่ายขึ้น” Baldwin กล่าว จากนั้นทั้งหมดที่คุณต้องทำคือรวบรวมและตกแต่งด้วยรสชาติของวัน

และไม่รู้สึกว่าคุณต้องติดกับอาหารมื้อเดียวกัน “ คุณสามารถปรับแต่งโบลิ่งของคุณได้หลายพันวิธี…ยิ่งคุณมีเมล็ดถั่วและเครื่องปรุงรสที่ดีต่อสุขภาพมากเท่าไรคุณก็ยิ่งสนุกได้มากขึ้นและยังทำให้คุณมีเวลาทานอาหารกลางวันที่ว่างเพื่อลิ้มรสรสนิยมและพื้นผิว” .

แบ่งปันใน Pinterest

ไม่มีสูตร? ไม่มีปัญหา. เธอปฏิบัติตามหลักเกณฑ์พื้นฐานสองสามข้อที่สร้างคอมโบแสนอร่อยทุกครั้ง:

  • ชั้นฐานแสนอร่อยเช่นธัญพืชหรือผักรากคั่ว (หรือทั้งสองอย่างผสมกัน)
  • ผักหรือผักอื่น ๆ ปรุงสุกหรือดิบ (หรือทั้งสองอย่าง)
  • โปรตีนบางอย่างจากเทมเป้ไปจนถึงไข่ที่ปรุงยากไปจนถึงไก่ แม้ถั่วฝักยาวถั่วดำหรือครีมฮัมมัสแสนอร่อย
  • ไขมันเพื่อสุขภาพ (ลองเพิ่มอะโวคาโดหรือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์)
  • ชนรสชาติและพื้นผิวโดยการทดสอบกับบิดเผ็ด - สาดของ Tamari หรือโรยของยีสต์โภชนาการบางทีแม้แต่การกระเจิงของ pepitas หรือเมล็ดทานตะวันสำหรับ crunch บาง

คุณไม่จำเป็นต้องแน่นอน แต่ด้านล่างนี้เป็นสัดส่วนโดยประมาณของชามที่เตรียมอาหารและความพึงพอใจของเธอ คุณสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าสามเท่าหรือสี่เท่าขึ้นอยู่กับจำนวนมื้อที่คุณเตรียม

  • ธัญพืชหรือผักต้ม 1 ถ้วย
  • 4 ออนซ์โปรตีน (ประมาณขนาดของการ์ด) หรือ 1/2 ถ้วยถั่วที่ปรุงสุก
  • ผักดิบ 3 ถ้วยหรือผักปรุงสุก 1 1/2 ถึง 2 ถ้วย
  • 1 ช้อนโต๊ะเมล็ดหรือถั่ว (ไม่จำเป็น)
  • 1 บริการน้ำสลัด

ชามสามารถรับประทานได้ที่อุณหภูมิห้องหรืออุ่นเครื่องขึ้นอยู่กับส่วนผสมและอารมณ์ของคุณ (หรืออุณหภูมิภายนอก) หากคุณต้องการความอบอุ่นเธอแนะนำให้เพิ่มทุกอย่างยกเว้นไขมันและรสไปที่หม้อนึ่งบนเตาเพื่อให้ความร้อนเบา ๆ จากนั้นจึงตักตักโดยการตักไปที่ชามแล้วเติมท็อปปิ้งและน้ำสลัด หากคุณเป็นคนที่ต้องการสูตรอาหารบาลด์วินมีบางคนที่แสนอร่อยในหนังสือเล่มล่าสุดของเธอ วิธีการใช้ชีวิตอย่างชัดเจน

พวกฉันคิดว่าฉันไม่เคยพูดแบบนี้ แต่เซเลบพวกเขาเป็นเหมือนเราจริงๆ

ต้องการมากขึ้น? สุดยอด Gadgets ครัวราคาต่ำกว่า 60 เหรียญซึ่งจะลดเวลาในการเตรียมอาหารลงครึ่งหนึ่ง

ดูวิดีโอ: คยกบพเจย - อภชาตพงศ ชวงท 3 (สิงหาคม 2020).